ストレスと便秘の関係について
ストレスというのは精神面だけでなく、知らず知らずのうちに私たちの身体面にも悪影響を及ぼします。 形もなく忍び寄り、体調を少しずつ崩していく曲者です。 多くの人が経験したことのある便秘もストレスが少なからず関わっています。 便の排泄を促す腸の蠕動運動は、自分の意思ではなく自律神経がコントロールしています。 自律神経は精神的な影響を大きく受けるため、ストレスを感じると腸の働きが乱れてしまうのです。
自律神経には交感神経と副交感神経があります。 交感神経は緊張しているときに働く神経で、血管を収縮させて心臓をドキドキさせ、腸の働きを抑制してしまいます。 逆に副交感神経はリラックスしているときに働く神経で、血管を広げるため腸の蠕動運動も活発にしてくれます。 便秘解消法としてでなくても、リラックスすることが健康によいのは誰でもわかりますよね。
旅行に出かけたときに一時的に便秘になってしまうのは、環境が変わってからだが緊張しているためですが、帰宅することで緊張が解け、便秘も解消します。 毎日の生活に適度な緊張感は必要かもしれませんが、ストレスの続く毎日はからだの緊張をほぐす機会を失い、常習性の便秘を招きやすくなります。 またけいれん性の便秘もストレスに大きく影響を受けています。 けいれん性便秘はストレスのために腸の動きがおかしくなってしまう便通異常で、便秘と下痢を繰り返すなど、現れ方がいろいろです。 ストレスによって腸が敏感になって収縮が強くなり、正常な蠕動運動を行なわなくなってしまうのです。
便秘解消法としてだけでなく、健康なからだを維持するためにもストレスを上手に発散していきたいですね。
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